Заниматься йогой, если вы начинающий, лучше под руководством профессионального тренера – только так вы поймете, как нужно правильно принимать позы и удерживать их в течение определенного времени. Однако если вы не можете заниматься в группе, то можно попробовать узнать, как начать заниматься йогой дома. В этой статье мы раскроем основные нюансы, а также расскажем, что для этого может понадобиться.
Йога для начинающих дома: с чего начать
Мода на йогу во всем мире объясняется доступностью и эффективностью подобных упражнений для каждого человека. Занятия йогой помогут вам быть в гармонии со своим телом и душой. Вы сможете приоткрыть для себя все прелести этого «искусства», самостоятельно познать мир спокойствия и совершенства.
Попробуйте взять пару пробных уроков йоги для начинающих. Специалист укажет вам верные шаги, так вы получите первые знания, которые помогут вам продолжить занятия йогой дома.
Существуют так называемые асаны, которые делают при некоторых недугах. Но в йоге имеются и некоторые противопоказания. Беременным женщинам и людям, перенесшим тяжелейшие травмы (особенно позвоночника), необходимо заниматься йогой только под руководством профессионала. Освоив асаны и поняв их суть, отправляйтесь домой, чтобы приступить к самостоятельным тренировкам.
Важные советы для начинающих
Ниже вы можете найти советы, которые помогут вам легко начать заниматься йогой в домашних условиях. Это совсем не сложно, даже если вы отказались от помощи профессионального инструктора. Советы по реквизиту, выбору времени, питанию и самодисциплине.
Приобретите все принадлежности для занятий йогой
Что нужно для того, чтобы начать заниматься йогой дома: сначала подготовьте помещение для занятий. Прежде всего, оно должно быть светлым и просторным. Обязательно выберите в магазине коврик для йоги, поскольку от этого зависит правильность выполнения упражнений и результативность всех тренировок. Как правило, одежда для йоги должна быть комфортной, растягивающейся и только из натуральных материалов. Обувь не нужна, ведь вы будете заниматься босиком.
Выберите удобное время
Для практики йоги важно, чтобы она проходила в одно и то же время ежедневно, поэтому решите, когда бы вы смогли изучать эту «науку». Удобнее всего упражняться до завтрака. Однако если вы только начинаете, то выполнять асаны по утрам вам будет очень трудно и утомления точно не избежать. Таким образом, самые первые месяцы занимайтесь после обеда или в вечернее время.
Не ешьте перед занятиями йогой
Как правильно начать заниматься йогой: такой вид деятельности требует полного сосредоточения на собственных эмоциях и чувствах – выполнять это с полным желудком будет затруднительно. Если вы хорошо поели, то подождите 3-4 часа. Если вы только что перекусили, то достаточно и двух часов для перерыва. Если вы, к примеру, выпили стакан сока или чая, то приступать к тренировке можно уже через 30 минут. А после занятий йогой не кушайте хотя бы один час.
Будьте дисциплинированы
Самостоятельные занятия не подойдут людям, которые не требовательны к себе, поэтому учитесь самодисциплине, ставьте цель и стремитесь к ней несмотря ни на что. Через некоторое время постоянные тренировки станут привычными, и вам не нужно будет контролировать собственные желания – вы начнете распределять свое время более рационально.
Заключение
В статье мы рассказали, как правильно начать заниматься йогой дома, если у вас нет возможности обратиться к профессиональному тренеру. Помните, что занятия йогой дома полезны для вашего организма, ведь они помогают справляться с различными заболеваниями, научат преодолевать трудности. Удачи вам во всех начинаниях!